Daar doe ik het voor!

Een groot onderdeel van mijn werk als personal trainer is het motiveren van mensen om (meer) te bewegen zodat ze fitter worden en meer energie krijgen. Die motivatie heb ik zelf niet nodig. Ik zorg wel dat ik aan de nodige beweging toekom. Daar voel ik me namelijk heel goed bij. Daarbij wil ik graag fitter zijn dan de mensen die ik train!

Wat motiveert mij

Maar weet je wat mij met name motiveert om mijn werk met heel veel plezier uit te oefenen? Mijn klanten die zich fitter voelen doordat ze meer zijn gaan bewegen. Mijn doel is altijd dat mensen zelfstandig het sporten weer gaan oppakken en dat ze daar plezier in hebben! Een goede start kan dan personal training zijn. Ik help je weer fit te worden en het plezier terug te vinden zodat je na een tijdje zelf het sporten weer oppakt.

Leuk filmpje

Een van mijn klanten heeft de moeite genomen om een filmpje te maken van zijn personal trainingen door mij. Ik heb gevraagd of ik het op mijn website mag plaatsen, zó leuk vind ik het!

Ook heeft hij een stukje geschreven om op deze website als referentie te plaatsen:

“Al enige tijd liep ik met de gedachte om het sporten weer eens actiever op te pakken. In het verleden heb ik altijd actief gevoetbald en tennis gespeeld, maar sinds de komst van mijn kinderen ontbrak mij de zin om de verplichting in teamverband aan te gaan. Ik startte met hardlopen en heb door eigen discipline mijn afstanden kunnen opbouwen. Zodoende heb ik in 2 jaar tijd, vier keer een halve marathon gelopen. Prachtig en leuk om te doen, maar geen lopersverslaving;-) Ik miste iets en wilde mijn hele lichaam trainen, niet alleen mijn benen.

Ik zocht een nieuwe uitdaging om mijn eigen grenzen te verleggen en om algeheel fitter te worden. Dat laatste om ook vitaal in mijn werk en mijn leven te staan. Toen raakte ik met John in gesprek. Hij vertelde over zijn achtergrond en wat hij voor trainingen aanbood. Na een uitvoerig intakegesprek, inclusief metingen, zijn we gestart met een personal training traject.

Ik wilde graag op maat uitgedaagd worden om mijn fysiekheid te testen. Elke training was weer anders. Nieuwe oefeningen, langer, verder, moeilijk – wel allemaal buiten, zowel in de zon, regen en wind. Ik vond het fantastisch. Heerlijk om zo afgetraind te worden. Soms dacht ik wel eens onder de douche: “Ik zou mijn armen toch gewoon op moeten kunnen tillen?”. Door de inspanning lukte dat even niet, maar later merkte ik hoe sterk en fit ik was geworden in mijn benen, armen, buik, billen – overal. Uiteindelijk heb ik mijn persoonlijke training afgerond met een obstaclerun (niet inbegrepen in de training). Moe en super voldaan.

Al die tijd was John een coach, mentor, uitdager maar ook een vriend die bij je staat en die je helpt. Zijn kennis van het menselijk lichaam, zijn eigen sportieve achtergrond en de gedrevenheid vanuit de juiste intentie mensen verder te willen helpen – maakt voor mij dit tot een excellente ervaring. Nu ben ik enige tijd gestopt met de actieve begeleiding, maar nog steeds kan ik putten uit het oefeningenpakket wat ik geleerd heb. Zo nu en dan spreek ik John nog en elke keer wakkert het sportieve enthousiasme weer aan. Echt een verdienste van hem. Ik kan iedereen oprecht een kennismaking aanraden, vijf sterren als je hem kon beoordelen:-)

Thanks John!

Daar doe ik het voor

Als ik hoor hoe blij de mensen zijn die ik heb mogen helpen en die ik op dit moment help, word ik daar blij van. Daar haal ik meer genoeg motivatie uit om mijn werk iedere dag met heel veel plezier uit te oefenen!

Als je wilt dat ik jou help, neem dan gerust contact met me op voor een gratis intakegesprek.

Waarom een personal trainer?

De vraag “Waarom een personal trainer?” is eenvoudig te beantwoorden. Het is onderzocht en bewezen dat het motiveert als je aangemoedigd wordt bij het sporten. Die uitkomst is dan ook meteen een antwoord op de vraag. Een personal trainer motiveert.

Ik ervaar dagelijks hoe dankbaar mensen zijn met een stukje ondersteuning bij het wijzigen van hun levensstijl. En dat motiveert mij enorm!

Over motiveren (en waarom er vaak gebrek is aan motivatie) schreef ik eerder al een artikel: Mis jij motivatie om te gaan sporten?

We gaan samen voor resultaat

Motivatie is één, maar belangrijker is dat met behulp van een personal trainer resultaten worden geboekt. Want zonder resultaat verdwijnt uiteindelijk ook de motivatie.

Je kan verschillende redenen hebben om met een personal trainer te werken. Of het nu gaat om afvallen, in vorm te blijven, blessure preventie of fitter worden. De reden dat je daarvoor beter een personal trainer kan inschakelen, is eenvoudig: het zorgt voor resultaat.

Maar er zijn nog veel meer redenen te noemen waarom het inschakelen van een personal trainer zinvol is.

Weg met je frustratie

Niets is zo frustrerend als iets niet lukt, ondanks alle pogingen die je al heb ondernomen. Misschien herken jij je in onderstaande redenen waarom jij denkt aan het inschakelen van een personal trainer:

  1. Het lukt je niet om meer te gaan bewegen
  2. Je wilt verantwoord je grenzen opzoeken
  3. Je wilt vooruitgang
  4. Je wilt een gevarieerde training, persoonlijk afgestemd

Hieronder de uitleg wat een personal trainer kan betekenen voor jou.

1. Het lukt niet

Hoewel personal training geen laatste redmiddel is, kan het zijn dat het je zelf niet lukt om jouw doelstellingen te bereiken. En dan is het fijn dat je daarvoor een ervaren personal trainer kunt inschakelen.

2. Grenzen opzoeken

Als personal trainer, met 17 jaar werkervaring als fysiotherapeut, weet ik de balans te vinden tussen wat je nu kan en waar je naartoe kunt. Dat gaat niet zonder het opzoeken van jouw grenzen. Natuurlijk houd ik daarbij rekening met de belastbaarheid van jouw lichaam.

3. Vooruitgang

Als we altijd op jouw eigen niveau trainen, is er geen vooruitgang. Het is lastig zelf je grenzen op te zoeken, dus daar help ik je graag bij. En af en toe gaan we er overheen. Daardoor kan je steeds meer aan, verleg je je grenzen en het gevolg is: vooruitgang.

4. Variatie

Kracht- en conditietraining is vaak saai en daarom doen mensen deze oefeningen niet graag. Ik vind het belangrijk om veel variatie aan te brengen in een training. Enerzijds om het leuker te maken, maar altijd met een doel.

Ik vind het leuk om steeds een trainingsprogramma op te stellen waarmee jij je doelstellingen haalt terwijl het trainen steeds uitdagend en leuk blijft.

Bonus redenen

  • Je krijgt persoonlijke aandacht;
  • Je hebt altijd een stok achter de deur;
  • Een personal trainer motiveert je
  • Er wordt rekening gehouden met lichamelijke klachten
  • Je hoeft het niet alleen te doen

Individuele begeleiding

Er is steeds meer vraag naar coaches die mensen individueel begeleiden. Zie een personal trainer als iemand die je helpt jouw doelstellingen te behalen.

Net als een arts iemand beter maakt, een psycholoog je kan helpen, zo zorgt een personal trainer er onder andere voor dat je conditie verbetert, je vetpercentage afneemt, spierkracht verbetert, dat je strakker wordt en dat je, fysiek en mentaal, fitter én gezonder wordt.

Zal ik jou helpen?

Wil je dat ik als personal trainer samen met jou aan de slag ga? Neem gerust contact met me op.

Mis jij motivatie om te gaan sporten?

Motivatie. Of liever gezegd het gebrek aan motivatie. Vaak is dat de grootste belemmering om structureel meer te (gaan) bewegen.

Het ís ook niet gemakkelijk om jezelf aan te sporen actief te worden en te blijven.

Waarom is het zo lastig om jezelf te motiveren

In de Quest heb ik eens een artikel gelezen waarom het zo lastig is jezelf te motiveren. Daarin werd verteld dat om gedrag te veranderen er drie stappen zijn die je moet doorlopen.

  1. Het “motivationele proces“; waarom wil je (meer) aan je gezondheid werken?
    • Bijvoorbeeld omdat je fitter wilt worden.
  2. Het “planningsproces“; het plan om te veranderen.
    • Je voornemen om (vaker) te gaan bewegen.
  3. Het “leerproces“; je moet leren omgaan met de nadelen en ongemakken bij het uitvoeren van je plan; in dit geval sporten.
    • Kans op een blessure.

Dat klinkt makkelijk, maar dat is het dus niet. Het kan namelijk heel eenvoudig bij een van de drie stappen mis gaan.

In drie stappen gaat het mis

  1. Neem je motivatie. Er lijkt niets mis te zijn met je motivatie om fitter te willen worden. Maar mocht de motivatie van buiten komen, bijvoorbeeld onder druk van een partner wordt het een heel ander verhaal. In dat geval ben je namelijk eerder geneigd te vergeten waar je het allemaal voor doet of laat.
  2. Ik ga er voor het gemak even vanuit dat het met je motivatie wel snor zit. Dan ben je er ook nog lang niet… Je planning kan namelijk rammelen. Stel je eens voor hoe het zou zijn als je een vermoeiend weekend gehad hebt (lees: leuke feestjes) en de komende week druk hebt op je werk én veel privé afspraken hebt staan. Hoe zou je dan omgaan met je voornemen om vaker te gaan bewegen? Bedenk vooraf hoe je dat oplost.
  3. En dan het leerproces. Stel je bent gaan sporten, maar krijgt last van een blessure. Als je daar op een verkeerde manier mee omgaat, de ervaring van de gedragsverandering verkeerd interpreteert, is de kans groot dat het geen groot succes wordt. Dan krijg je een terugval en stop je toch maar weer met sporten.

Het aanleren van nieuw gedrag, bijvoorbeeld beginnen met sporten, zorgt voor andere problemen dan het afleren van oud gedrag. Hoe succesvol je daarin zult zijn, hangt vooral af van hoe moeilijk het is om de barrières te overwinnen. Denk bijvoorbeeld aan het inplannen van sport in een drukke agenda en de tijd die het kost.

Goed voornemen: Fitter worden

Jij bent al goed bezig! Je wilt fitter worden en jezelf een meer gezonde levensstijl aanmeten, maar hebt gewoon een zetje in de juiste richting nodig; een stok achter de deur. Laat mij jouw motivator zijn! Ik sport met regelmaat samen met jou, op een dag en tijdstip dat het jou uitkomt.

Of het nu gaat om conditie- / krachtverbetering, afvallen of fitheid en gezondheid in algemene zin. Als personal trainer stem ik het programma volledig af op jouw doelen! Ik ga graag met jou aan de slag om je (meer / op een andere manier) in beweging te krijgen. Ook ga ik je helpen het bewegen in je dagelijkse leven in te passen zodat je het volhoudt. Zodat je mij op den duur helemaal niet meer nodig hebt.

Zelfs als je al een gezonde levensstijl hebt, kan ik als personal trainer net dát beetje extra bieden om jouw doelstellingen te bereiken. Vaak wordt de lat uiteindelijk zelfs nog wat hoger gelegd! Lees meer hierover in het artikel: Waarom een personal trainer.

Personal trainer John Lammers

Als personal trainer begeleid ik mensen op een verantwoorde manier, onder persoonlijke begeleiding, om fitter te worden én te blijven. Zal ik jou begeleiden naar een gezondere levensstijl?

Wil jij liever in een vaste groep wekelijks werken aan je uithoudingsvermogen, kracht, snelheid en coördinatie? Schrijf je dan in voor Bootcamp Mierlo.